Grundaussagen für Gesundheit von Dr. Aseem Malhotra
Dr. Aseem Malhotra ist ein britischer Kardiologe und Gesundheitspublizist, der durch seine kritischen Ansichten zu Statinen, COVID-19-Impfstoffen und insbesondere durch seine Ernährungsempfehlungen internationale Bekanntheit erlangt hat. Seine zentralen Aussagen zur Gesundheit lassen sich wie folgt zusammenfassen:
1. Ernährung als Schlüssel zur Gesundheit
- Ernährung ist wichtiger als Bewegung für Gewichtsverlust und Prävention chronischer Krankheiten. Malhotra betont, dass schlechte Ernährung weltweit mehr zu Krankheiten und Todesfällen beiträgt als Bewegungsmangel, Rauchen oder Alkoholkonsum. Er sieht die Hauptursache für die Adipositas- und Diabetes-Epidemie in einer unausgewogenen Ernährung, nicht in mangelnder Bewegung.
- Reduktion von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln: Er fordert eine drastische Reduktion von Zucker, industriell verarbeiteten Kohlenhydraten und industriellen Pflanzenölen in der Ernährung. Besonders kritisiert er die Lebensmittelindustrie und das Marketing ungesunder Produkte, das gesunde Entscheidungen erschwert.
- Befürwortung einer mediterran inspirierten, kohlenhydratarmen Ernährung: Mit der sogenannten Pioppi-Diät empfiehlt Malhotra eine Ernährung, die sich an der traditionellen mediterranen Kost orientiert, jedoch mit deutlich weniger Kohlenhydraten. Er rät zu:
- Viel Gemüse (mindestens zwei Mahlzeiten täglich)
- Hochwertige Fette (z.B. 2–4 EL Olivenöl täglich, Nüsse)
- Oily Fish (mindestens dreimal pro Woche)
- Verzicht auf alle zugesetzten Zucker, Fruchtsäfte, Honig, Sirupe, Weißmehlprodukte, Pasta, Reis und industriell verarbeitete Lebensmittel
- Erlaubt sind dunkle Schokolade (>85%), Butter, Käse, Joghurt, moderate Mengen Alkohol (z.B. Rotwein) und maximal 500g rotes Fleisch pro Woche.
2. Bewegung als Gesundheitsfaktor, nicht als Hauptmittel zum Abnehmen
- Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, aber nicht der Hauptfaktor für Gewichtsverlust. Malhotra betont, dass „man eine schlechte Ernährung nicht wegtrainieren kann“ und Bewegung vor allem zur Förderung des Wohlbefindens, der Herzgesundheit und der Langlebigkeit dient, nicht primär zur Gewichtsreduktion.
- Alltagsbewegung und Freude an Aktivität: Er empfiehlt, Bewegung in den Alltag zu integrieren (z.B. Spazierengehen, Radfahren, Tanzen), statt sich auf intensive Trainingsprogramme zu fokussieren.
3. Kritische Haltung gegenüber Medikamenten und industriellen Lösungen
- Weniger Medikamente, mehr Lebensstilinterventionen: Malhotra sieht in Lebensstiländerungen ein mächtigeres Werkzeug zur Prävention und Behandlung von Herzkrankheiten und Diabetes als in Medikamenten wie Statinen. Er kritisiert die Übermedikalisierung und fordert eine stärkere Gewichtung von Prävention durch Ernährung und Bewegung.
- Skepsis gegenüber Statinen und COVID-19-Impfstoffen: Seine ablehnende Haltung gegenüber Statinen und später auch gegenüber COVID-19-mRNA-Impfstoffen ist umstritten und wurde von Fachgesellschaften und Experten vielfach als wissenschaftlich nicht haltbar kritisiert.
4. Systemischer Ansatz und gesellschaftliche Verantwortung
- Gesundheit ist ein gesellschaftliches Thema: Malhotra fordert politische Maßnahmen, um das „obesogene Umfeld“ zu verändern – etwa durch strengere Regulierung von Junkfood, bessere Aufklärung und eine gesundheitsfördernde Gestaltung des öffentlichen Raums. Individuelle Verantwortung sei wichtig, werde aber durch das Umfeld und die Lebensmittelindustrie oft untergraben.
Dr. Malhotra propagiert eine Ernährung mit wenig Zucker und Kohlenhydraten, reich an gesunden Fetten und natürlichen Lebensmitteln, kombiniert mit regelmäßiger, freudvoller Bewegung und einer kritischen Haltung gegenüber übermäßiger Medikamentengabe. Seine Ansichten sind teils umstritten und werden von Fachgesellschaften nicht immer geteilt, haben aber eine breite gesellschaftliche Debatte über Ernährung und Prävention angestoßen.
Dem ist nichts mehr hinzuzufügen.
